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06-04-13 Detención de pensamientos
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En este Script aprenderá a hacer una Hipnosis, enfocada en hacer que el paciente pueda controlar pensamientos o conductas que le pueden hacer daño.
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Extracto del contenido:
Ya hemos llegado a la tercera técnica. Mira, esta tercera técnica implica el que te imagines una experiencia agradable. Si te dices a ti mismo la palabra “STOP”, “ALTO” o “PARA”, con eso detienes el pensamiento negativo.
Y si luego haces la respiración relajante, no solo detienes el pensamiento, sino que además te relajas, pero es probable que después de un tiempo ese pensamiento negativo vuelva, es por eso que debemos ocupar la mente con otro pensamiento, en este caso por un pensamiento agradable, una imagen mental agradable.
Ahora quiero que cierres los ojos y que te imagines una experiencia agradable. Por ejemplo: un día escuchando música, haciendo deporte, comiendo tu plato favorito, tomando el sol en la playa, etc.
Trata de visualizar todos los detalles, situación, tiempo, personas, ropa… Esta escena de placer sirve como distracción del pensamiento indeseable, es una respuesta antagónica a la respuesta de ansiedad y además es un refuerzo para decirse “ALTO” y relajarse. Debes ensayarlo, primero con los ojos cerrados y luego con los ojos abiertos.
En este Script aprenderá a hacer una Hipnosis, enfocada en hacer que el paciente pueda controlar pensamientos o conductas que le pueden hacer daño.